Trener przygotowania motorycznego
Nie musisz być zawodnikiem, żeby trenować jak zawodnik. Amator, który jeździ na rowerze albo trenuje sztuki walki po pracy, dostaje u mnie ten sam warsztat co osoba startująca w zawodach. Różni się obciążenie i tempo, nie podejście.
Bez wersji rozwodnionej
Najczęstsze nieporozumienie, z jakim ludzie do mnie przychodzą, brzmi tak: skoro nie jestem sportowcem, to należy mi się coś prostszego. Trzy serie po dziesięć i do domu.
U mnie się nie należy. Trenują ze mną osoby, które nie uprawiają żadnej dyscypliny, i one również robią część siłową, pracę nad mocą i plyometrię. Dobieram trudność i obciążenie do tego, na jakim poziomie ktoś jest, ale nie skreślam z góry całych narzędzi tylko dlatego, że ktoś nie startuje w zawodach.
Jeśli uprawiasz jakikolwiek sport, choćby amatorsko, kolarstwo, sztuki walki, tenis, to naprawdę nadajesz się do tego, żeby pracować nad siłą i mocą. To nie jest zarezerwowane dla zawodowców.
Pierwsze spotkanie
Trwa do półtorej godziny i łączy kilka rzeczy naraz. Sprawdzam zakresy ruchu, między innymi rotację bioder, i patrzę, jak wygląda Twój przysiad. To pokazuje, od czego zaczynamy.
Rozmawiamy o tym, czego ode mnie oczekujesz i jak Twój ruch wygląda na co dzień. Robimy też ćwiczenia ruchowe, więc to nie jest samo badanie. Od pierwszego spotkania pracujemy, a nie tylko zbieramy dane.
Diagnostyka na platformie ForceDecks to osobna usługa, płatna dodatkowo. Więcej o niej piszę na stronie diagnostyki ForceDecks.
Co się zmienia
Nie obiecuję liczb, bo one zależą od tego, z czym startujesz. Ale rzeczy, które słyszę od podopiecznych po kilku tygodniach, powtarzają się na tyle często, że warto je wymienić:
- ▸Nogi są bardziej sprężyste. Słychać to najczęściej po powrocie ze spaceru w górach.
- ▸Podnoszenie rzeczy na treningu przestaje być problemem.
- ▸Człowiek po prostu czuje się sprawny.
- ▸Sylwetka się zmienia, choć nie po to tu przychodzisz.
To są zdania osób, które nie startują w żadnych zawodach. U zawodników rozmowa jest inna i mierzalna, bo tam patrzymy na konkretne liczby z testów.
Ile to kosztuje
Pojedyncza sesja kosztuje 220 zł. Przy pakiecie pięciu sesji cena spada do 180 zł za sesję. Jeśli wolisz trenować samodzielnie, plan na trzy jednostki tygodniowo kosztuje 400 zł miesięcznie, a w wersji kwartalnej 500 zł miesięcznie z konsultacją na sali raz w miesiącu. Pełne zestawienie znajdziesz w pakietach.
Częste pytania
Czy muszę uprawiać sport, żeby trenować przygotowanie motoryczne?
Nie. Trenują ze mną osoby, które nie uprawiają żadnej dyscypliny, i one też robią część siłową, moc i plyometrię. Dobieram obciążenie i trudność do poziomu, ale nie robię z tego wersji rozwodnionej tylko dlatego, że ktoś nie startuje w zawodach.
Jak wygląda pierwsze spotkanie?
Trwa do półtorej godziny i łączy kilka rzeczy. Sprawdzam zakresy ruchu, między innymi rotację bioder, i patrzę jak wygląda Twój przysiad. Rozmawiamy o tym, czego oczekujesz i jak to u Ciebie wygląda na co dzień. W trakcie robimy też ćwiczenia ruchowe, więc to nie jest samo badanie.
Co sprawdzasz w diagnostyce ruchu?
Zakresy ruchu, w tym rotację bioder, oraz wzorce ruchowe, przede wszystkim to jak wygląda przysiad. To pokazuje, od czego zaczynamy.
Czy diagnostyka na ForceDecks wchodzi w cenę treningu?
Nie, to osobna usługa, płatna dodatkowo. Platforma jest w studiu, w którym pracuję, i korzystanie z niej wiąże się z osobnym kosztem po mojej stronie.
Z kim pracujesz?
Z zawodnikami i amatorami różnych dyscyplin, między innymi kolarstwa, sztuk walki i tenisa, z dziećmi i młodymi sportowcami, a także z osobami, które nie uprawiają żadnego sportu i chcą po prostu funkcjonować lepiej.
Ile kosztuje trening personalny w Krakowie?
Od 180 do 220 zł za sesję, w zależności od wybranego pakietu. Pojedyncza sesja kosztuje 220 zł, przy pakiecie pięciu sesji cena spada do 180 zł za sesję.
Gdzie prowadzisz treningi?
W Krakowie, przy ul. Królowej Jadwigi 11. Pracuję też z osobami z Wieliczki, Skawiny i Niepołomic. Prowadzę również współpracę online, w formie planu treningowego z bieżącym wsparciem.
Umów pierwsze spotkanie
Napisz, co trenujesz albo czego chcesz od treningu. Umówimy diagnostykę i zobaczymy, od czego zaczynamy.
Wracasz po rekonstrukcji więzadła krzyżowego? Zobacz, jak wygląda powrót do sportu po ACL.