Diagnostyka
na platformie ForceDecks
Platforma dynamometryczna pokazuje rzeczy, których nie widać okiem: ile siły generujesz, jak szybko to robisz i jak bardzo różnią się od siebie Twoje nogi. Zamiast oceniać na oko, dostajesz liczby, do których można wrócić za trzy miesiące i sprawdzić, czy coś się zmieniło.
Dla kogo to jest
Przede wszystkim dla sportowca, który chce wiedzieć, na czym stoi, i dostać konkretne wnioski, co poprawić. Im bardziej konkretny cel, tym więcej z tych danych wyciągniemy.
Osoby, które prowadzę na co dzień, w tym po rekonstrukcji ACL, mają diagnostykę w ramach współpracy za niewielką dopłatą albo w ramach planu. Tam testy są elementem procesu, a nie osobnym wydarzeniem.
Powiem też wprost, komu to się nie opłaca. Jeśli nie trenujesz regularnie i nie masz konkretnego celu, dostaniesz zestaw liczb, których nie będzie jak przełożyć na trening. Wtedy lepiej po prostu zacząć trenować i wrócić do testów później.
Jak wygląda badanie
Sesja testowa trwa około półtorej godziny. Rezerwuję zawsze więcej czasu, bo zakres bywa różny. Zestaw podstawowy to pięć testów:
CMJ
Countermovement JumpPodstawa całej diagnostyki. Pokazuje wysokość skoku, sposób przejścia z fazy hamowania w fazę przyspieszenia oraz rozkład obciążenia między nogami.
SJ
Squat jumpSkok z pozycji zatrzymanej, bez przeciwruchu. Zestawiony z CMJ pokazuje, ile daje Ci przeciwruch. Dużą różnicę czytam zawsze razem z pozostałymi testami, bo może oznaczać zarówno dobre wykorzystanie sprężystości, jak i słaby skok z pozycji zatrzymanej.
Pogo jump
w systemie VALD: Hop TestSeria niskich, szybkich odbić przy w miarę wyprostowanych nogach. Sprawdza, jak radzisz sobie z krótkim kontaktem z podłożem. Kluczowe liczby to czas kontaktu i sztywność.
Drop jump
Test reaktywności. Pokazuje, jak szybko zamieniasz lądowanie w kolejne odbicie. Miarą jest RSI, czyli relacja czasu lotu do czasu kontaktu z podłożem.
Squat hold
Test izometrycznyPomiar siły bez ruchu, z rozkładem obciążenia na obie nogi.
Zestaw można rozszerzyć o testy dodatkowe, na przykład dla kończyn górnych albo pomiar siły wyprostu i zgięcia kolana na dynamometrze DynaMo. Od liczby testów zależy końcowa cena.
Co dostajesz
Po testach przygotowuję plik PDF z wynikami. Znajdziesz w nim komplet informacji o wykonanych testach: co dokładnie mierzyliśmy, jakie są Twoje wyniki i jak wypadają różnice między nogami.
Do tego dokładam wnioski, czyli co konkretnie warto poprawić i na czym skupić się w treningu. Raport wysyłam mailem, więc zostaje u Ciebie na stałe. Przy kolejnych testach możesz do niego wrócić i porównać, czy coś się ruszyło.
Ile to kosztuje
Cena zależy od liczby wykonanych testów. Zestaw podstawowy jest tańszy, rozszerzony o testy dodatkowe droższy. Napisz, co chcesz sprawdzić, a powiem dokładnie, ile to będzie kosztowało.
Częste pytania
Ile trwa badanie na ForceDecks?
Sama sesja testowa około 1,5 godziny. Rezerwuję zawsze więcej czasu, bo zakres bywa różny w zależności od tego, co chcemy sprawdzić.
Ile kosztuje diagnostyka ForceDecks w Krakowie?
Od 450 do 700 zł, w zależności od liczby wykonanych testów. Zestaw podstawowy jest tańszy, rozszerzony o testy dodatkowe droższy.
Co dostaję po badaniu?
Plik PDF z wynikami wszystkich wykonanych testów, opisem co dokładnie mierzyliśmy i wnioskami, co warto poprawić. Wysyłam go mailem po opracowaniu danych.
Kiedy dostanę wyniki?
Wyniki opracowuję po testach i wysyłam jako raport PDF na maila. Dzięki temu masz opis na piśmie, do którego możesz wrócić w dowolnym momencie i zestawić go z kolejnymi testami.
Jakie testy wchodzą w skład badania?
Zestaw podstawowy to CMJ, squat jump, pogo jump, drop jump i squat hold, czyli test izometryczny. Zestaw rozszerzony obejmuje dodatkowe testy, na przykład dla kończyn górnych albo pomiar siły wyprostu i zgięcia kolana na dynamometrze DynaMo.
Dla kogo ta diagnostyka nie ma sensu?
Dla osoby, która nie trenuje regularnie i nie ma konkretnego celu. Dostaniesz zestaw liczb, których nie będzie jak przełożyć na trening. W takiej sytuacji lepiej po prostu zacząć trenować.
Czy muszę być Twoim podopiecznym, żeby zrobić testy?
Nie, test można wykonać jednorazowo. Osoby, które prowadzę, w tym po rekonstrukcji ACL, mają diagnostykę w ramach współpracy za niewielką dopłatą albo w ramach planu.
Gdzie wykonujesz testy?
W Krakowie, przy ul. Królowej Jadwigi 11.
Umów testy
Napisz, czym się zajmujesz i co chcesz sprawdzić. Dobiorę zestaw testów i podam cenę.
Wracasz po rekonstrukcji więzadła krzyżowego? Zobacz, jak wygląda powrót do sportu po ACL.